CONCEPT

ココトレとは

We will carry out a program that fundamentally solves your physical problems such as flexibility, muscle strength, posture, and movement.

しなやかに動ける
カラダづくり。

CREATING A BODY


THAT CAN MOVE FLEXIBLY.

“しなやかに動けるカラダ”とは、健康維持のために必要な“思い通りに動ける・正しく使える・反応するカラダ”を指しています。ココトレは専門のトレーナーによる柔軟性・筋力・姿勢・動作などの様々な評価によって、お客様一人ひとりの問題を明確にします。その問題に対して根本からアプローチできるコンディショニングプログラムをオーダーメイドで行うことにより、しなやかに動けるカラダを目指していきます。

トレーナーによる全身の柔軟性・
筋力チェックであなたの状態を確認します。

THE TRAINER WILL CHECK YOUR FLEXIBILITY AND STRENGTH.

姿勢や動作のチェックにおいて起こるエラーや代償動作が、柔軟性の欠如や筋力不足、前後差や左右差のバランスの崩れなど、どういった要因によって引き起こされているのかをより細かく把握するために、全身の柔軟性と筋力のチェックを行います。

柔軟チェックの例

肩関節

股関節

膝関節

筋力チェックの例

腸腰筋

中殿筋

ハムストリングス

姿勢や動作のチェックにより
さまざまな原因を究明・改善します。

THE TRAINER WILL CHECK YOUR POSTURE AND MOVEMENT.

動作分析としてファンクショナルムーブメントスクリーン(FMS)やココフィズ独自のチェックの中で、様々な怪我や痛みにつながるエラーや代償動作が起きていないかを確認します。身体の連動性や安定性、柔軟性や筋力による問題なのかを明確にし、その問題に対して必要なコンディショニングプランを作成していきます。

ディープスクワットにおける
代償動作と改善方法例

ニーイントゥアウト

動作中につま先よりも膝が内側に入ってしまうことで、膝や足首等の痛みの原因につながります。

APPROACH

膝の開閉運動

膝のお皿の上あたりにチューブを巻き、横向きの状態で膝の開閉運動を行うことで、お尻の筋肉が鍛えられニーイントゥアウトの改善につながります。

胸椎の可動性

胸椎の可動が狭くなることで、腰椎への負担が大きくなり、腰痛等の原因につながります。

APPROACH

背中丸め反らし

四つ這いにて胸椎の屈曲と伸展運動を繰り返すことで胸椎の可動性が上がり、腰への負担軽減へとつながります。

足関節の柔軟性

足関節が硬くなることで、膝や足首等への痛みの原因につながります。

APPROACH

足首前後回し

片膝を立てた状態で足首を前後に動かしていくことで、ふくらはぎの筋肉をほぐし、足関節の柔軟性を高めます。

全身の状態を見て
痛みに対して根本的なアプローチをします。

TAKE A FUNDAMENTAL APPROACH TO PAIN.

関節や筋肉の痛みの多くは、身体の癖や悪い使い方によって、関節や軟部組織に負荷が加わることで引き起こされます。ココフィズでは対処的なアプローチではなく、根本的なアプローチを行うコンディショニングにより、身体の癖や使い方を改善させることで、怪我や痛みの改善を目指し、生涯健康で動けるカラダへつなげていきます。

WAIST PAIN

腰痛

KNEE PAIN

膝痛

SPRAIN

捻挫

STRAIN

肉離れ

TRIAL
COCO TRAINING

初回トライアル ココトレ

所要時間 : 約75分
料金 : 5500円(税込)

  • ※初回トライアルは、お一人様1回のご利用までとなります。
  • ※専用フォーム・お電話、またはLINE・予約サイトからご予約ください。
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