ダイエット
トレーニング

ダイエットトレーニングについて

美しいボディラインを目的にトレーニングをします。
筋量を増やすことで基礎消費カロリーを向上し脂肪燃焼を促進するとともに、体が引き締め弛みを無くしていきます。

またインナーマッスルが発達する事により姿勢が美しくなり印象がガラッと変わります。
プロのトレーナーがマンツーマンでボディメイクに特化した指導を行います。

こんな方におすすめ

  • ダイエットがつづかない
  • ダイエットで失敗をした
  • リバウンド経験がある
  • (ランニング等)しんどいことが苦手

ダイエット失敗の原因の多くは、初期に頑張りすぎて嫌煙したり、緊張の意図がきれるタイミングでリバウンドしてしまうケースです。
他には、減量には落ちやすい時期と落ちにくい時期があるのですが、それを知らずに諦めてしまうケースもすくなくありません。

ココフィズプラスのダイエットトレーニングへの考え方

ココフィズプラスでは、筋力トレーニングをダイエットの中心に置き、筋量を増やして日常での家事や移動での消費エネルギーをアップし脂肪燃焼を促進する体を目指しつつボディメイクで美しいカラダを目指します。

固い筋肉は脂肪もつきやすく故障のリスクも高いので、筋肉のしなやかさも大切と考えておりストレッチにも力を入れています。

ストイックに我慢をするというダイエットはいつか無理が祟るので、太りにくい体と心(知識・習慣・健康意識)の確立をサポートします。

ダイエットで多く用いられるトレーニング例

ココフィズプラスでは、お客様1人1人の体のタイプや癖を基に目標に沿ったトレーニングを提案しますが、こちらでは代表的なトレーニングメニューをご紹介します。

同じ運動でも正確にできるかどうかでトレーニングの「効き」が変わりますが、同時に間違えたトレーニングは故障の原因になりますので、正しいトレーニングが重要です。

ダンベルプレス

アプローチポイント:胸、肩、腕

代謝を上げると言われている大筋群の1つ
脂肪燃焼、バストアップ、姿勢改善などに効果的

ポイント:
  • ・後頭部、肩甲骨、お尻がベンチ台に付いている状態
  • ・おろした時ダンベルより肘が下がらない
  • ・胸にストレッチをかける

ラットプルダウン

アプローチポイント:背中、肩、腕

姿勢改善、代謝アップ、肩こりに効果的

ポイント:
  • ・胸を張る
  • ・肩は上げない
  • ・目線を下げない
  • ・脇を開きすぎない

ツイストクランチ

アプローチポイント:腹筋、脇腹

捻る動作を組み込む事で、お腹の横への負荷を大幅に高めた脂肪燃焼効果が高いトレーニング。
くびれを作るのに効果的。

ポイント:
  • ・身体をしっかり丸める
  • ・肘と膝をつける
  • ・上がる時に息を吐く

バックエクステンション

アプローチポイント:背筋、お尻

姿勢を綺麗に保つ筋肉。
鍛える事で腰痛、猫背の改善に効果的。

ポイント:
  • ・頭の先から踵まで一直線に保つ
  • ・腰を反りすぎないようにする
  • ・反動を使わない

スクワット

アプローチポイント:太もも、お尻

下半身だけでなく一度で沢山の筋肉を使う事ができるトレーニング。
ダイエットには必須の種目。
但しやり方を間違えると逆効果。

ポイント:
  • ・︎膝が内に入らないようにする
  • ・膝主体で動かない(股関節を意識する)
  • ・お尻を引きすぎない
  • ・腰を曲げない

ダイエットトレーニングが得意なトレーナーの紹介

  • 津村 公輔

    長年の慢性的な不調から解放されこの先明るい生活が送れるよう私の知識と技術をフルに活用して皆様の健康をサポートいたします。

    詳しく見る

完全マンツーマン×集中できる環境

プロのトレーナーの指導で、
最短・安全・最効率

あなた史上、
最高のカラダ

ココフィズプラス 初回トライアル

お問合せ

TEL. 090-3926-5353

ご質問やお聞きになりたいこと、トライアルについてなど、お電話かメール、またはラインでお気軽にご連絡ください。

※営業時間 : 10:00 〜 22:00 (不定休)

お問い合わせフォーム

LINE簡単予約

ココフィズプラスのラインアカウント

お電話やメール以外にも「ココフィズプラス ライン アカウント」から、簡単にお申し込みが可能ですので、ご活用ください。

LINEで友達登録
ココフィズプラス 初回トライアル ココフィズプラス 初回トライアル
[