NEWS
& COLUMN

お知らせ & コラム

Conditioning Base Information and column articles from Cocofiz.

2021.10.03

身体の不調やダイエットにおいて意外と大事なもの

身体の不調やダイエットにおいて意外と大事なもの

こんにちは!

伊丹パーソナルトレーニングジム 

コンディショニングベースココフィズの津村です!

 

身体の不調やダイエットにおいて以外に大事なもの…

 

それは

 

呼吸】です!!

 

人は1分間で13~14回呼吸をしているので

1日に約2万回呼吸していることになります。

 

1分間で13~14回以上呼吸している人は

呼吸が浅いということになります。

 

このブログを見られている方は一度チェックしてみてください。

【呼吸の種類】

胸式呼吸

腹式呼吸

とありますが

どっちが正しいのかというと

両方できるのが正しい呼吸になります。

深呼吸したときに胸とお腹に手を当てて確認してみてください。

両方動いていればOKです!!

個人的に胸で吸う人が多い印象です。

正しい呼吸ができないことを『パラドックス呼吸』と言い

横隔膜が正しく使えていない状態になります。

 

【呼吸する時に動く筋肉】

メインで動くのが

横隔膜、肋間筋、腹横筋というお腹周りの筋肉が使われます。

 

サブで動く筋肉が

斜角筋、胸鎖乳突筋と言った首周りの筋肉が使われます。

 

メインの筋肉が動かなければ、首、肩こりに繋がりやすくなりますね💦

 

 

 

また、胸式呼吸の人に多い傾向ですが肋骨が開きやすく

腹筋が弱くなりぽっこりお腹や腰痛の原因になったりします。

 

さらに、呼吸は自律神経系とも関わっているので

呼吸のコントロールをしてストレスに強い身体に

していきましょう!!

 

また、エクササイズなど載せていきますね✨

 

 

■店舗概要

<営業時間>

月曜日ー日曜日 10:00~22:00(21:00ラスト)

<住所>

〒664-0896

伊丹市船原2丁目2-5 シエル伊丹1F

<お問い合わせ>

LINEまたはお電話にて承っております。

LINE公式アカウント

TEL:090-3926-5353

<SNS>

facebook     

Instagram  

 

 

 

TRIAL
COCO TRAINING

初回トライアル ココトレ

所要時間 : 約75分
料金 : 5500円(税込)

  • ※初回トライアルは、お一人様1回のご利用までとなります。
  • ※専用フォーム・お電話、またはLINE・予約サイトからご予約ください。
VIEW MORE