2021.10.09
フィギュアスケートのためのトレーニング
こんにちは。
伊丹市で完全個室のパーソナルトレーニングジム
痛みや不調を改善し、しなやかで動ける身体づくりコンセプトに
パーソナルトレーニング指導をしております
Conditining Base Cocofiz（ココフィズ）の酒井翔平です。
長年フィギュアスケートの連盟の強化スタッフとして努めてきたことや
トップ選手へのトレーニングを担当してきたことから
フィギュアスケート特有の身体の特徴や競技特性など
様々な知見やノウハウを培ってきました。
フィギュアスケートの特徴として競技特性として1方向への回転動作、
片脚着地などの反復動作などによって柔軟性や筋力の前後左右の
アンバランスから姿勢への影響が出やすくなっています。
またブレードに乗って滑ることで足部への影響も大きくなっています。
個々の特徴は様々ですが、このアンバランスやゆがみが大きくなることで、
身体が使いにくくなり、怪我のリスクが高くなる可能性や、パフォーマンス低下に
つながる可能性などが考えられます。
そのために陸上で行うコンディショニングやトレーニングによって
大きなアンバランスやゆがみが出ないようにする事が大切となります。
競技成績を上げるためにはジャンプの要素が大きくなっておりますが、
ジャンプの要素としてリバウンドジャンプが重要視されており
接地時間が短く、かつ高く跳ぶ能力が必要になってきます。
（縄跳びを跳ぶようなジャンプ）
フィギュアスケート選手は他の競技に比べてリバウンドジャンプの能力が
高い傾向にあり、足関節の爆発的な力やアキレス腱の反射速度が大切となります。
ただいきなりリバウンドジャンプをたくさんやってしまうと
ハイパワーはトレーニングのため、段階的なメニューを組んで
より効率の良い動きを身につけながらジャンプのトレーニングへ移行していきましょう。
学生アスリートは特別料金で提供しておりますので
気になる方はお気軽にお問い合わせください。
なお、酒井の予約が取りにくい状況になっており
先着順となってしまうため、お早めにご連絡お願いします。
※新規の受付を終了する可能性があります。
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