伊丹パーソナルジムココフィズ

トレーナーの津村　公輔です！

今回は筋トレとダイエットについてです。

筋トレをすると痩せられるかについてですが

答えは…YESです。

ただ筋トレをすることで筋肉が付くことにより、基礎代謝（1日に必ず消費するカロリー）が上がります。

基礎代謝が上がると痩せやすくなり、リバウンドも防ぐことが出来ます。

筋トレによる体脂肪が燃焼は少し効果は薄いかと思います。

体脂肪を燃焼させる運動はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。

週3～4回30分～45分を目安に行うと効果的です。

ダイエットにおける筋トレの効果としては「基礎代謝を上げる」「リバウンド防止」「姿勢改善」などが挙げられます。

有酸素運動と同時に行えるのがベストですね！

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