伊丹パーソナルジムココフィズ

トレーナーの津村　公輔です！

 

今回はダイエット中のお酒についてです。

カウンセリングにて一番と言ってもいいぐらい多いお酒問題。

結論…

ダイエットにおいてアルコールはどちらかというと飲まない方がいいです。

理由としては

●代謝と回復力が落ちる

●糖質が高い

●食事のコントロールができなくなる

等が挙げられます。

特に筋トレにおいては筋肉を付けて痩せやすい身体を作るのが理想ですが

筋肉が付きにくくなり代謝も下がってしまいます。

 

ただ、お酒をやめるのはかなり難しいとは思いますし、飲むのが楽しみという気持ちも分かります。

その楽しみを私も壊したくはないので完全にやめてくださいとは言いません。

 

ダイエットを本気で頑張ろうとするとここもしっかりとコントロールする必要があります。

例えば

●毎日飲んでいるのを週末だけ飲む。

●お酒のあてを低カロリーなものにする。

●お酒の量を減らす。

毎日3杯飲むなら2杯にするなど少しずつ減らしてみる。

●空腹で飲むことを避ける。

●水分補給をしっかりする。

●ビタミンや食物繊維をしっかりとる。

 

この辺のコントロールは必須になります。

 

アルコールの過剰摂取はダイエットだけではなく、内臓や脳への負担も大きいです。

健康の為にもできる限りの工夫はしていきたいですね。

 

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