「背筋を伸ばそうと意識しても、気づくと丸まっている」「写真に写った自分の猫背にがっかりした」。そんな悩みはありませんか？ 姿勢は気合いだけでは変わりません。この記事では、阪急伊丹駅から徒歩3分のパーソナルジム「ココフィズプラス」が、姿勢が崩れる原因と、改善のための考え方をご紹介します。

姿勢が崩れてしまう主な原因

• 長時間のデスクワークやスマホで、前かがみの姿勢が続いている
• 背中や体幹の筋力が弱く、姿勢を支えられない
• 胸や股関節まわりが硬くなり、体が動きにくい
• 運動不足で、正しい体の使い方を忘れている

姿勢が悪くなる背景には、筋力と柔軟性のアンバランスがあります。

姿勢が整うと、見た目も体の調子も変わる

• 背筋が伸びて、若々しく見える
• 体への負担が減り、腰や肩の不調が出にくくなる
• 体のラインがすっきり見える

見た目だけでなく、この先も健康でずっと動ける体づくりにつながります。

自己流が続きにくい理由

姿勢改善のストレッチやトレーニングは、やり方を間違えると効果が出にくくなります。

• 自分では、どこが硬くてどこが弱いのか分かりにくい
• フォームが崩れても気づけない
• 習慣化できず、数日で止まってしまう

一人で頑張ってうまくいかなかった方こそ、プロの目でチェックする価値があります。

ココフィズプラスの姿勢改善のアプローチ

1. 姿勢・筋力・柔軟性のチェック

トレーナーが一人ひとりの状態を丁寧に確認し、原因を見つけます。

2. オーダーメイドのトレーニングとパートナーストレッチ

お悩みに合わせたメニューを組み、硬い部分はトレーナーがストレッチでほぐします。

3. 日常で使えるセルフケア指導

通っていない日にも続けられるよう、ご自宅でできるセルフコンディショニングをお伝えします。

4. 完全プライベート空間のマンツーマン指導

人目を気にせず集中できるので、運動が苦手な方や久しぶりの方も安心です。

初回トライアルの流れ

1. カウンセリング
2. 柔軟性・筋力のチェック
3. パートナーストレッチ
4. セルフコンディショニングのレクチャー
5. トレーニング

持ち物は、お水、タオル、動きやすい服装、室内履きです。

よくあるご質問

運動が得意でなくても大丈夫ですか？

はい。体力や体の状態に合わせてメニューや負荷を設定します。

どのくらいの年齢の方が通っていますか？

20代〜70代の幅広い方が通われています。何歳からでも始められます。

まとめ

姿勢は、意識だけでなく「使える筋力」と「動く体」があってこそ整います。「猫背をキレイにしたい」「意識しなくても背筋を伸ばしたい」という方は、伊丹市のココフィズプラスで、まず初回トライアルをお試しください。

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店舗情報

ココフィズプラス
兵庫県伊丹市船原2-2-5 1F
阪急伊丹駅より徒歩3分
営業時間：10:00〜22:00（不定休）
お客様専用駐車場1台あり