食事を減らしても体重が落ちない、すぐリバウンドする。40代でこう感じる方は少なくありません。

原因は努力不足ではなく、体の変化に合わないやり方を続けていることかもしれません。

阪急伊丹駅から徒歩3分、伊丹市のパーソナルジム「ココフィズプラス」が、40代からの現実的なダイエットをお伝えします。

40代で痩せにくくなる主な理由

1. 筋肉量が減りやすい

筋肉が減ると消費エネルギーが下がり、同じ食事量でも太りやすくなります。

2. 活動量の低下

仕事や家事で忙しく、歩く量や運動の機会が減りがちです。

3. 姿勢の崩れ

猫背や反り腰があると、体をうまく使えず、動くこと自体が負担になります。

40代ダイエットの3つのコツ

① 食事は「減らす」より「整える」

極端な食事制限は、続かずリバウンドの原因になりがちです。まずは「間食を1つ見直す」「たんぱく質を意識する」など、できそうなことを1つ変えるところから始めましょう。

② 筋力トレーニングを取り入れる

筋肉を保つことが、太りにくい体づくりの土台になります。正しいフォームで行うことが大切です。

③ 姿勢を整えてから動く

姿勢が整うと体が使いやすくなり、トレーニングの効果も出やすくなります。姿勢についてはこちらのコラムもご覧ください。

自己流で続かないときは

「やる気が続かない」「何から始めればいいかわからない」という声はよくあります。ココフィズプラスでは次のように進めます。

• 丁寧なカウンセリングと、姿勢・柔軟性・筋力のチェック
• あなた専用のオーダーメイドプログラム
• 無茶な食事制限はせず、続けられる範囲で食事を調整

食事制限は必須ではありません。

ただ、効率よく結果を出すには、トレーニングと食事の調整を組み合わせるのがおすすめです。

詳しくは料金システムをご確認ください。

会員様の変化

当ジムの50代女性の会員様は、2ヶ月のダイエットプログラムで体重−5.8kgの変化がありました（個人差があります）。

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よくある質問

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

A. はい。マンツーマンで体力や状態に合わせてメニューと負荷を設定します。

Q. どのくらいで効果が出ますか？

A. 目的や生活習慣によって個人差があります。1ヶ月で−3〜−5kgの方もいますが、まずは初回トライアルで現状を確認しましょう。

Q. 現金は使えますか？

A. お支払いはクレジットカードのみです。

まずは初回トライアルへ

入会金・事務手数料は無料です。完全個室なので、人目を気にせず始められます。

• 所在地：兵庫県伊丹市船原2-2-5 1F
• アクセス：阪急伊丹駅から徒歩3分
• 営業時間：10:00〜22:00（不定休）
• 駐車場：お客様専用1台あり

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