筋トレ，ダイエット，伊丹パーソナル，トレーニング，姿勢改善 | コンディショニングベース Cocofiz/ココフィズ

お知らせ & コラム

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2026.08.15

40代からのトレーニングは、20代と同じではいけない

伊丹パーソナルジムココフィズプラス　津村公輔です。 40代になると、「疲れやすくなった」「お腹が出てきた」「昔より身体が動かない」と感じることが増えてきます。そんな40代からのトレーニングで大切なのは、ただ筋肉を鍛えることだけではありません。筋力をつけることに加えて、身体を動かしやすくしたり、姿勢を整えたり、無理なく運動を続けることも大切です。若い頃と同じように頑張るのではなく、今の自分の身体に合わせてトレー […]

NEWS

2026.07.28

お客様BeforeAfter

伊丹パーソナルジムココフィズプラス　津村公輔です。お客様BeforeAfter 50代男性4ヵ月間の結果です！ ●結果体重79.2㎏→75.5㎏　－3.7㎏体脂肪率23.9%→21.8％　－2.1％ダイエット目的で75㎏台になりたいとの事でした。 4ヵ月間で達成となりました！！トレーニングをすると食の意識も変わります。今も好きなお酒は辞めずに続けています！ […]

NEWS

COLUMN

2026.06.08

夏間近！！

伊丹パーソナルトレーニングジムココフィズプラス　パーソナルトレーナー津村公輔です。 6月に入り気温も上がり薄着の季節になってきましたね。 40歳に差し掛かってくると「昔はちょっと食事を抜けば戻ったのに、今は全く痩せない…」「体重は変わっていないのに、お腹まわりや背中にお肉がついて、去年の服がきつい」「二の腕やヒップのたるみが気になって、体型を隠す服ばかり選んでしまう」女性の体はホルモンバランスの変化や基礎代謝の低下 […]

NEWS

2026.05.20

パーソナルトレーニングとピラティス

ココフィズトレーナー津村　公輔です！最近ピラティスが凄く流行ってきていますね。そこでパーソナルとピラティスの違いについて簡単に書きたいと思います。ピラティスは身体のコントロール性を高めるリハビリ発祥の運動です。姿勢改善、インナーマッスルの強化等に効果的です。パーソナルトレーニングは筋肉に負荷をかけて筋肉量をを増やして基礎代謝を上げることに長けています。身体のメリハリをつけるのに効果的 […]

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