お知らせ & コラム

こんにちは。

伊丹市で完全個室のパーソナルトレーニングジム

しなやかで動ける身体づくり、痛みや不調を改善をコンセプトに

パーソナルトレーニング指導をしております酒井翔平です。

今回はココフィズで行っている柔軟チェックを紹介いたします。

身体の背面の柔軟チェックです。
（背中・腰部・臀部・裏もも・ふくらはぎ）

前屈をしてあなたは指先が床につきますか？

前屈が柔らかいと足腰を積極的に動かしやすくなり、腰痛の予防になります。

前屈が硬いと腰痛だけではなく、膝の痛みを引き起こす場合もあります。

前屈の改善のストレッチを紹介します。

写真のように仰向けで寝て、片膝の裏を両手でつかみます。
その状態のまま足首を前後に動かしてみてください。
裏ももやふくらはぎが伸びるのを感じると思います。

できるだけ膝が曲がらないようにしましょう。
この態勢がきつい方はもう片方の膝を曲げて行ってみてください。

毎日少しずつ継続していくと次第に柔らかくなっていきます。

ココフィズに通っているお客様のほとんどが
前屈が大幅に改善しており、柔軟性が上がっています。

まずは自分の身体について知り、改善コンディショニングを行って
身体の変化を感じてみることが大切です！！

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